MinvektplanLogg inn
GRATIS · INGEN ABONNEMENT

En kjedelig måltidsplan. Som faktisk fungerer.

Minvektplan er en gratis måltidsplanlegger med standard måltider du spiser om igjen. Ingen fancy oppskrifter, ingen variert kosthold — bare en enkel plan som holder deg i kaloriunderskudd hver dag.

Ærlig snakk: dette er ikke helseråd, og måltidene er ikke nødvendigvis «sunt og variert». Målet er ett — å gå ned i vekt systematisk. Fyller du inn riktig informasjon og følger planen, går du ned. Alt skjer på eget ansvar.

Lag din kjedelige planSe hvordan det fungerer
0 kr
Alltid gratis
3-4
Måltider per dag
7
Dager i uken
Enkel tallerken med kylling, potet og salat

−0,7 kg denne uken

Hvis du følger planen

SLIK FUNGERER DET

Fire kjedelige steg til målvekten.

  1. 01

    Fyll inn basisinformasjonen

    Kjønn, alder, høyde, vekt, aktivitetsnivå og målvekt. Vi regner ut et daglig kalorimål basert på deg.

  2. 02

    Godta at det blir kjedelig

    Standard måltider, lite variasjon, samme mat flere dager på rad. Det er poenget — kroppen tilpasser seg og du slipper å velge.

  3. 03

    Følg planen hver dag

    Spis måltidene, kryss av i dagboken, vei deg jevnlig. Gjør du det du skal, går du ned i vekt.

  4. 04

    Resultatet kommer

    Ingen triks, ingen magi. Et vedvarende kaloriunderskudd gjør at vekten faller — uke etter uke.

Notatbok med håndskrevet måltidsplan, målebånd og grønt eple

MÅLTIDSPLAN

Standard måltider, ingen overraskelser

Hvert måltid er enkelt, kjedelig og regnet ut til kalorimålet ditt. Du slipper å finne oppskrifter og kan bruke viljestyrken på noe annet.

  • Kjente kalorier per porsjon
  • Enkle alternativer innen samme ramme
  • Handleliste som er lett å gjenta
Vintage badevekt på parkettgulv i morgenlys

PROGNOSE

Se når du treffer målet — hvis du følger planen

Dagboken regner ut daglig kalorimål basert på din vekt, høyde, alder, aktivitet og målvekt. Vei deg jevnlig, så oppdateres prognosen.

  • Daglig kalorimål tilpasset deg
  • Prognose for målvekt og dato
  • Buffer til helgekos og sosialt

EN TYPISK DAG

Slik ser 1300 kcal ut — igjen og igjen.

Tre måltider og en snack. Enkelt å handle, lett å gjenta, og med kalorier som holder deg i underskudd.

LUNSJBaguett med ost + 2 egg325 kcal
MIDDAGKylling, potet og grønn salat520 kcal
KVELDCottage cheese med bær240 kcal
FRUKT & SNACKSEple, gulrot, nøtter215 kcal
TOTALTDagens kalorier1300 kcal

HVORFOR KJEDELIG ER BRA

Mindre valg. Færre feil. Mer fremgang.

Spis det samme hver dag

Færre valg betyr mindre viljestyrke brukt på mat. Kroppen venner seg til rutinen, og du slipper å finne på noe nytt.

Standard måltider som er klare

Ingen oppskriftsjakt. Måltidene er enkle, kjedelige og regnet ut til å passe kalorimålet ditt.

Kaloriunderskudd uten regning

Du trenger ikke telle kalorier selv. Følger du planen, ligger underskuddet der av seg selv.

Dagbok og prognose

Logg vekt og måltider. Se hvor mye du går ned og når du er fremme ved målvekten.

GRATIS VERKTØY

Regn ut det du trenger, slå opp maten du spiser.

KALORIKALKULATOR

Hvor mange kalorier bør du spise?

Regn ut daglig kaloribehov og kalorimål for vektnedgang.

Åpne

MATVARETABELL

Kalorier og næring per 100 g

Slå opp vanlige norske matvarer — kcal, protein, karbo og fett.

Åpne

BMI-KALKULATOR

Hvor tung er du?

Se hvor du står på BMI-skalaen og hva som er normalvekt for din høyde.

Åpne

TDEE-KALKULATOR

Total kaloriforbrenning

Detaljert BMR og TDEE med Mifflin-St. Jeor-formelen.

Åpne

VANLIGE SPØRSMÅL

Det du lurer på før du starter.

  • Er dette egentlig sunt?

    Det er ikke nødvendigvis «sunt og variert kosthold». Det er et verktøy for å gå ned i vekt. Om du vil ha mer variasjon og grønnsaker senere, er det fint. Først: ned i vekt.

  • Må jeg betale?

    Nei. Appen er gratis. Opprett konto for å synkronisere mellom mobil og nettleser.

  • Må jeg telle kalorier?

    Nei. Måltidene har kjente kalorier. Du velger fra standardalternativene, og vi holder oversikten.

  • Hva om jeg ikke liker maten?

    Måltidene kan byttes innen samme kaloriramme. Men jo mer du spiser det samme, desto enklere blir det.

  • Hvor raskt går jeg ned i vekt?

    Det avhenger av kaloriunderskuddet ditt. Mange ligger rundt 0,5–1 kg i uken. Prognosen i dagboken viser din takt.

  • Fungerer det uten trening?

    Ja. Vektnedgang kommer hovedsakelig fra maten. Trening hjelper, men er ikke nødvendig.

Ingen helseråd

Minvektplan er et verktøy for å strukturere matinntaket ditt, ikke en medisinsk tjeneste. Har du helseplager, spiseforstyrrelser eller tar medisiner, bør du snakke med lege før du endrer kostholdet ditt.

Klar for en kjedeligere, enklere hverdag?

Fyll inn informasjonen din, få standard måltider, følg planen — og slipp å bruke energi på å tenke ut hva du skal spise.

Lag min måltidsplan

Gratis. Ingen abonnement. På eget ansvar.